Mindfulness & Gestão de stress com IE

Objectivos

Os últimos anos de expansão económica, das comunicações e telecomunicações e o mundo altamente competitivo e imagem exterior fortíssima, conduziram a mudanças bruscas no estilo de vida e a uma exposição a ambientes cada vez mais complexos, que, associados à dificuldade lidar com a multiplicidade de situações com que somos confrontados, potenciaram de forma exacerbada o stress humano. A gestão eficaz do stress é, assim, uma competência fundamental para qualquer pessoa apostada em manter a sua qualidade vida (pessoal e profissional), independentemente das circunstâncias com que é confrontada no dia-a-dia.

Esta acção visa dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam entender o que é o stress e saber gerir situações de stress conseguindo trabalhar o mais eficazmente possivel.
No final deste curso os participantes deverão ser capazes de:
· Conhecer conceitos e modelos explicativos do stress;
· Saber identificar os diversos tipos de stress;
· Conseguir diminuir as pressões desnecessárias;
· Aplicar técnicas eficazes na gestão do stress;
· Identificar os principais factores consumidores de tempo;
· Aplicar técnicas eficazes de regulação de emoções e atenção plena.

Programa

1. STRESS – CONCEITOS
a. Os diversos tipos e origens do stress

2. ASPECTOS E RESPOSTAS FISIOLÓGICOS AO STRESS
a. Técnicas de relaxamento interno e de libertação corporal
b. Exercícios práticos vivenciais de relaxamento corporal

3. RESPOSTAS PSICOLÓGICAS E EMOCIONAIS AO STRESS
a. Técnicas de compreensão e comunicação das emoções
b. Técnicas de resinificação dos acontecimentos desreguladores de emoções
c. Exercícios práticos vivenciais de relaxamento mental

4. FOCO, ATENÇÃO PLENA, ORGANIZAÇÃO MENTAL E ESPACIAL, PARA ESTAR NO MOMENTO PRESENTE
a. O Impacto negativo de viver ‘fora de tempo’
b. O Stress do passado e do futuro como desregulador emocional
c. Foco, atenção e disciplina
d. Gerir a produtividade em bem-estar, com os ritmos Bio-Ecológicos pessoais
e. Técnicas, para o dia a dia, de presença e gestão emocional

5. MINDFULNESS PARA O DIA A DIA
a. Mindfulness, Playfulness e outras estratégias de regulação
b. Mindfulness para o trabalho

EXERCÍCIOS PRÁTICOS E SIMULAÇÕES

FECHO DA ACÇÃO E AVALIAÇÃO REACTIVA DA FORMAÇÃO

Destinatários

Este curso destina-se a: Quadros Dirigentes; Quadros Técnicos; Chefias de Topo; Chefias Intermédias; e todos os profissionais que no dia-a-dia trabalham sob stress e queiram fazê-lo de forma eficaz.

Valores

Os nossos serviços são dirigidos exclusivamente para empresas. Para conhecer e beneficiar das condições de participação contacte-nos através do email. info@letstalkgroup.com ou tel. +351 21 795 74 68 / +244 934 630 411

Nota: A açção de formação inclui coffee-breaks (quando aplicável), 1 kit de documentação por formando e 1 Certificado de Participação.

DURAÇÃO & HORÁRIO
A definir, de acordo com a modalidade.

FORMADOR
Facilitador especialista no tema, que combina know-how com experiência profissional consolidada e competências pedagógicas, para dar resposta a necessidades operacionais e potenciar a aprendizagem dos formandos.

MODALIDADES
  •    Presencial, em contexto e ambiente de sala de aula.
    Ou,
  •    Online Live Training (MS Teams ou Zoom).

METODOLOGIAS
Serão utilizados os métodos: Expositivo, Interrogativo e Participativo.
Formação teórico-prática e conta com a participação activa dos participantes em todas as actividades propostas. Versará a apresentação e discussão de temas específicos relacionados com a área, bem como exercícios, discussão e análise de casos práticos.
No caso da formação online, esta será facilitada pelo formador em tempo real. E, todos os participantes poderão intervir e interagir com o formador e com os outros formandos, colocando questões oralmente ou por escrito.

AVALIAÇÃO
  •    Assistência e participação mínima em pelo menos 75% da duração da formação;
  •    Avaliação prática em contexto de sala de aula ou virtual (presencial ou online).

REQUISITOS
  •    Requisitos da modalidade presencial:
        ·    Sala com boa luminosidade, ventilação e temperatura adequados ao bom funcionamento da formação;
        ·    Espaço equipado com todos os recursos didáticos necessários;
        ·    Espaço que permita a concretização de exercícios e dinâmicas de grupo aplicáveis.
  •    Requisitos técnicos da modalidade online live training:
        ·    Computador funcional equipado com placa de som, auscultadores com microfone, webcam e com ligação à internet;
        ·    Software adequado, se aplicável;
        ·    Browser: Edge, Google Chrome ou Mozilla Firefox.